Équilibre, concentration, force, découvrez l’ ashtanga vinyasa yoga dans le Lauragais

Cours collectifs d’ashtanga yoga à Gibel et ses alentours

Un séquençage de techniques précises composent le déroulement des cours, comprenant des exercices de respiration introduites en début de pratique pour favoriser la concentration et l’apaisement de l’esprit nécessaire à la séance.

Je commence toujours par des salutations au soleil pour échauffer le corps, puis des postures debout pour travailler la stabilité, l’équilibre et la force. Viennent ensuite les postures assises et les torsions. Chaque séance se termine par une relaxation guidée pour permettre au corps et à l’esprit d’assimiler les bienfaits de la pratique.

Durant tous ce temps, j’y incorpore également des exercices de mobilité, afin de renforcer les articulations, avoir une meilleure amplitude de mouvements et soulager les douleurs.

Cours collectifs de yin yoga à Gibel

Ralentir, relâcher, observer

Le yin yoga embrasse plusieurs traditions. C’ est une technique hybride entre la Chine et l’Inde popularisé par Paul Grilley dans les années 1990.

Dans la pensée taoïste, le yin représente l’immobilité, le yang le mouvement.

Cette pratique nous amène donc à ralentir. Par sa lenteur, il s’oppose à ce monde ou tout va trop vite ou la performance physique et mentale sont la priorité.

Alors nous allons apprendre à relâcher. Affiner la perception de nos tissus et retirer couche après couche ces tensions crées au fil du temps, de nos vies.

Intégrer et appréhender l’immobilité dans ce corps en mouvement constant, il nous invite à être attentif et à s’ouvrir à nos sensations, et à nos émotions.

Le yin yoga de par ses différentes qualités s’adresse à tout public.

De la personne peu mobile à la celle très stressée en passant par la personne très sportive, l’objectif sera le même : relâcher en profondeur le corps (les tissus conjonctifs) et l’esprit (affiner son intéroception).